Часами размышляете, платье надеть или брюки, да и любое другое решение дается с трудом? Избавляемся от лишних переживаний вместе с психологом, экспертом программ «Пусть говорят», «Мужское/Женское» (Первый канал) Ксенией Ульяновой.
Фото: iStock/Gettyimages.ru
Сомневаться нормально, это знак, что мы объективно оцениваем реальность, и защита от необдуманных поступков. Но иногда такое поведение серьезно мешает жить. Есть методика, которая поможет с этим справиться.
1-й шаг – Осознание
Понимаете, что решения даются непросто? Важно взять ситуацию под контроль. Постоянное состояние дисгармонии может привести к срыву или даже к депрессии.
2-й шаг – Ответственность
Пытаясь предугадать, «что будет, если», мы сразу представляем самый худший сценарий: в этом платье я буду толстой; не заведу друзей, если перееду; не справлюсь с новой должностью. Страх совершить ошибку мешает сделать выбор. Мы стараемся переложить ответственность на других, ориентируясь на их мнение, или ничего не предпринимаем, мучаясь неудовлетворенностью. Важно понять – любой рост начинается с принятия решения. Задумайтесь, какой вы хотите видеть свою жизнь через 5 лет? Чем занимаетесь? Как выглядите? Кто вас окружает? Чтобы всего этого достичь, придется начать действовать.
3-й шаг – оценка
Ответьте на вопросы, почему вы боитесь, что вызывает сомнение, и произойдет ли что-то необратимое, если выбор окажется неверным. Наверняка ответы покажут: исход не так страшен. Чтобы было проще оценить ситуацию, используйте квадрат Декарта (смотрите таблицу). Выпишите все плюсы и минусы, рассмотрите историю с четырех сторон. Это прояснит, чего вы хотите на самом деле, насколько важны открывающиеся перспективы, и есть ли они вообще. Можете узнать, как поступали другие люди (просите поделиться опытом, а не совета – никто не должен выбирать за вас).
4-й шаг – уверенность
Не принимайте решение, даже если оно самое простое, сгоряча, в состоянии стресса, лишь бы что-то предпринять. Дайте себе время взвесить все «за» и «против». Четко обозначьте срок, когда нужно дать ответ. Важно не затягивать процесс. Если обычно на раздумья у вас уходит один-два дня, сейчас ограничьтесь несколькими часами. Сокращая время, вы увидите, что начинаете действовать быстро и самостоятельно.
5-й шаг – благодарность
Похвалите себя за то, что победили страхи. Даже если в чем-то ошиблись, воспринимайте это как опыт, который со временем поможет действовать самостоятельно.
