За сутки сердце взрослого человека перекачивает 15 тысяч литров крови. При стрессе объем кровообращения увеличивается в 4-5 раз. А при хроническом стрессе сердце вынуждено выдерживать такую увеличенную нагрузку постоянно… Помочь нашему самому важному органу и тем самым продлить себе жизнь мы можем рационом питания. Есть несколько продуктов, которые особенно положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Гранат
Фото: Getty Images
Нормализует кровоток. Регулярное употребление этого фрукта считается профилактикой атеросклероза.
Грецкие орехи
Содержащиеся в них полинасыщенные кислоты и растительные жиры снижают уровень холестерина в крови.
Авокадо
Этот фрукт также богат полинасыщенными жирными кислотами, снижающими холестерин.
Семена льна
Жирные кислоты омега-3 в таком количестве, как в льняном семени, содержатся только в рыбе. Благодаря им сохраняется эластичность сосудов и мышечной сердечной ткани.
Шпинат
Это овощная культура с высоким содержанием витамина В9. При регулярном употреблении поддерживает работу сердца и сосудов.
Брокколи
Насыщает сердце коэнзимами Q10, которые помогают ему выдерживать усиленную энергетическую нагрузку.
Злаки
Особенно неочищенный овес. Они действуют как антиоксиданты – освобождают организм от свободных радикалов.
Тыква
Фото: iStock/Gettyimages.ru
Этот овощ богат витамином С, бета-каротином и калием. А если организм испытывает нехватку калия, происходит сбой в работе сердца.
Бобовые
Богаты флавоноидами и поэтому играют ведущую роль в профилактике артериальной гипертензии.
Яблоки
Самые распространенные фрукты содержат в себе пектин и клетчатку, помогают очистить организм от токсинов и нормализовать работу сердца и сосудов.
