Казалось бы, у тебя здоровые привычки, за исключением тех редких дней, когда на тебя нападает жор и ты поглощаешь запоем конфеты и печеньки. Что ж, у кого не бывает! Но мы знаем, что сбалансированное питание гораздо лучше, чем просто подсчет калорий и отказ от жирной пищи. Однако сахар скрывается в гораздо менее очевидных местах, чем мы думаем. Американская ассоциация кардиологов рекомендует женщинам съедать не более 24 граммов сахара в день. Но, как выясняется, некоторые так называемые здоровые продукты настолько упакованы сахаром, что одна их порция уже превышает рекомендованную кардиологами дозу.
Фруктовый сок
Когда мы говорим о преимуществах фруктов, то вовсе не имеем в виду сок. Фрукты и их концентрированный жидкий вид вовсе не одно и то же. Лучше отдавать предпочтение свежим, твердым продуктам, потому что в них содержится клетчатка. А в некоторых видах пакетированного яблочного сока, например, 26 граммов сахара на чашку.
Мюсли
Мюсли уже давно рекламируются как здоровая еда, но многие из них ничем не лучше сладких детских каш. Некоторые из них содержат около 26 граммов сахара в одной порции. Если ты хочешь избавиться от сахара, лучше замени мюсли на богатые белком орехи.
Обезжиренный йогурт
Считается, что йогурт с низким содержанием жира является низкокалорийным продуктом. Однако если присмотреться к этикеткам, то может оказаться, что некоторые марки йогурта содержат много сахара (21 грамм) и являются той самой нездоровой пищей, которую ты пытаешься избежать.
Сухофрукты
Просто то, что это фрукт, еще не означает, что он подойдет для тебя и твоего здорового питания. Большинство сухофруктов содержат в себе более 50% сахара. Так, горсть сушеной клюквы или брусники, которую ты добавляешь в салат, содержит около 26 граммов сахара.
Сладкий чай
Безусловно, чай рассматривается как полезный напиток, пока его не бутилируют и не добавляют в него сахар для улучшения вкуса. Так, в бутылочке чая содержится около 23 граммов сахара.
Тебя любят за ум или красоту?
- Пройден: 20318
- Понравился: 23
- Пройти тест
