Редакция Woman’s Day выяснила, как победить целлюлит и предотвратить его повторное появление.
С эффектом «апельсиновой корки» знакомы многие женщины. И все они когда-то думали, что эта беда их не коснется, по крайней мере, я точно так считала. Хотя бы потому, что регулярно посещаю спортзал да и вообще веду активный образ жизни. Вот только что касается правильного питания – полный провал. Так как проблем с лишним весом никогда не было, ела все, что душа желала, и в больших количествах. Метаболизм работал как часы, и даже любимые мучные изделия не нарушали гармонию с моим телом, а я очень самокритичный человек.
Но однажды в субботу мне исполнилось 25 лет, и с этого дня все изменилось. Я стала замечать на ногах и ягодицах те самые неровности, которые в медицине зовут целлюлитом.
Фото: Getty Images
Что такое целлюлит и откуда он берется?
— Целлюлит – это комплексная проблема, обусловленная нарушениями в системе микроциркуляции в лимфатической системе.
— Целлюлит не является заболеванием – это норма для женского организма, так как за счет удержания подкожного жира обеспечивается запас энергии на период беременности и кормления грудью.
Причины возникновения целлюлита
— Увеличение жировых клеток.
— Нарушение кровообращения и клеточного метаболизма.
— Разрушение соединительной ткани (в основном коллагена).
Но справедливости ради стоит отметить, что 4 этих фактора главным образом сводятся к одному – увеличению жировых клеток, которые и запускают процесс последующих изменений.
Фото: Getty Images
Но не обольщайтесь: даже если вы сядете на жесткую диету, картина не изменится. Самое действенное средство в борьбе с целлюлитом – массаж и разные виды обертывания.
Начала искать хорошего профессионала в этом деле, и судьба привела меня в кабинет массажиста Евгения Литвинова, который специализируется на всех видах массажа. Кроме того, он сам подготовил и применяет на практике антицеллюлитную, корректирующую программу «Эстетика тела», которая представляет собой комплекс разных видов массажей и различных обертываний. Это как раз то, что мне и было нужно.
На мое счастье, Евгений имеет медицинское образование, что очень порадовало. Хотелось, чтобы мной занялся настоящий профессионал, а не человек, который окончил где-то двухнедельные курсы.
Мне предстояло пройти 10 сеансов. Каждый раз мы начинали с общего массажа всего тела, а уже потом Евгений прорабатывал локальные зоны разными способами: обертывания, баночный массаж, медовый массаж.
«Любые программы коррекции фигуры, в том числе и те, что направлены на снижение липодистрофии (целлюлита), строятся таким образом, чтобы обеспечить ускоренное расщепление триглицеридов в жировой ткани до жирных кислот. После этого продукты распада должны быть утилизированы, выведены из организма, что обеспечивается посредством стимуляции кровообращения и сокращения мышц. И еще одним важным эффектом должны обладать все антицеллюлитные процедуры: способностью устранять отеки и застойные явления. Этот эффект обеспечивает активизация кровообращения, лимфодренажные процедуры, антиварикозная терапия.
Следовательно, комплексная модель борьбы с целлюлитом должна включать в себя 3 ключевых составляющих – силовые тренировки, кардиотренировки, сбалансированное питание и курсы массажных процедур», – рассказывает Евгений.
Фото: Getty Images1. Силовые тренировки
Силовые тренировки должны составлять основу любого комплекса по избавлению от лишнего жира. Регулярно включайте в программу упражнения, которые максимально задействуют мышцы ног, ягодиц и живота. Все это поможет не только избавиться от лишнего жира, но и улучшить кровообращение, подтянуть красивыми, крепкими, эластичными мышцами.
2. Кардиотренировки
К кардиотренировкам относятся занятия с высокой двигательной активностью: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, а также занятия на специальных тренажерах, имитирующих эти виды активности. Все это благотворно влияет на метаболизм, в результате чего ускоряется обмен веществ и, как следствие, происходит эффективное похудение.
Известно, что после 20-минутного пребывания в аэробных условиях вы сжигаете больше жиров, чем углеводов. Поэтому аэробную нагрузку признают основным звеном любой программы похудения.
3. Сбалансированное питание
Под сбалансированным питанием подразумевается обеспечение организма всеми необходимыми витаминами и минералами.
Особое внимание необходимо уделить адекватному количеству белка, ведь недостаток протеина будет негативным образом отражаться на восстановительных способностях коллагена. Из-за нарушенной регенерации этого белка соединительная ткань становится уязвимой. В результате жировые клетки получают возможность осуществлять более сильное давление на верхний слой кожи из-за отсутствия сопротивления.
Фото: Getty Images4. Курс массажных антицеллюлитных процедур
— Лимфодренажный массаж
Техника лимфодренажного массажа применяется для похудения, выведения лишней жидкости из организма, коррекции фигуры и уменьшения массы тела. За счет активного воздействия на лимфотоки клетки более «охотно» освобождаются от продуктов распада и токсинов, что приводит к торможению любых воспалительных процессов в кожных тканях. Помимо токсинов и «мусора» в результате лимфодренажного массажа клетки также покидает лишняя жидкость – линии тела становятся более четкими, вес снижается.
— Липолитический массаж
Это основная часть общей программы по эстетическому моделированию фигуры, направленная на коррекцию фигуры и устранение локальных жировых отложений.
Данный вид массажа является самым физиологически обоснованным и дающим стабильный и предсказуемый результат. Он включает в себя элементы классического массажа, лимфодренажного массажа и специализированных приемов, с прицельным воздействием на подкожно-жировую клетчатку, усиливающих микроциркуляцию в массируемых областях в десятки раз, что способствует быстрому расщеплению жировых отложений.
Визуальные результаты всегда радуют – происходит коррекция проблемных зон (бедер, живота, ягодиц, зоны галифе). Более того, с липолитическим массажем наряду с улучшением фигуры происходит качественное лечение суставов.
— Вакуумно-рефлекторный массаж
Вакуумный или баночный массаж (вакуум-терапия) выполняется с помощью медицинских пневматических банок за счет вакуума, создаваемого в них. Благодаря баночному массажу увеличивается кровоток и усиливается обмен веществ. Это заметно улучшает состояние кожи, нервов, сосудов, связок, мышц, а также всей соединительной ткани.
Этот вид массажа от целлюлита зарекомендовал себя как наиболее эффективное средство по устранению «апельсиновой корки». Регулярные сеансы обязательно дадут положительный результат.
Фото: Getty Images
— Медовый массаж
Медовый массаж отличается от других видов массажа, и прежде всего своей техникой. Все мы знаем о некоторых целебных свойствах меда, его полезности и богатейшем составе. Для массажа мед подходит потому, что в кожу он впитывается быстро, а все его активные компоненты попадают прямо в кровь и разносятся с ней по всем клеткам. Благодаря своим выраженным антимикробным свойствам мед, впитываясь в кожу, защищает ее и уничтожает болезнетворные микроорганизмы, поэтому мелкие повреждения, если они есть, быстрее заживают.
Медовый массаж открывает поры, очищает и питает кожу, улучшает кровообращение и насыщает клетки кислородом, избавляет кожу от токсинов и шлаков эффективнее, чем многие другие массажные смеси, так как он быстро поглощает их и выводит наружу, в процессе процедуры это видно очень хорошо.
Вначале мед прозрачный и светлый, но потом он превращается в грязно-желтую и серую массу, в нем появляется много мутных хлопьев, так что массажист в продолжение всей процедуры несколько раз должен смывать с рук всю эту грязь.
Массаж с медом улучшает состояние всех систем организма, в том числе возвращает коже и мышцам эластичность и упругость.
Фото: Getty Images
— Обертывания
Одной из самых популярных процедур в настоящее время является обертывание. Прежде всего потому, что обертывание отлично борется с целлюлитом. Результат виден невооруженным глазом после первого же сеанса, и именно этот эффект сделал процедуры столь популярными. Обертывания не только хорошо борются с целлюлитом, но и омолаживают кожу, питают ее и улучшают лимфоток.
Существует множество видов обертываний, я испытала на себе медовое и самый популярный вид – на основе морских водорослей. Они уменьшают целлюлитные бугорки, делают кожу упругой и эластичной, насыщают организм всевозможными витаминами и минеральными веществами. Также большую популярность имеют шоколадные обертывания, масляные, где в качестве основы используют оливковое или миндальное масло, масло ростков пшеницы, а также обертывания на основе лечебных грязей.
Результат после комплекса «Эстетика тела»
Есть легенда, что любой вид антицеллюлитного массажа сопровождается невыносимой болью, о которой потом вам будут еще долго напоминать страшные синяки. По своему опыту могу сказать, что все это неправда. Хотя, если вы попали не в те руки, может случиться всякое. У меня есть пара знакомых, которые достоверность легенды подтверждали, но мой опыт был более чем положительным. Ни одного синяка и видимый результат уже после первых сеансов. Скажу честно, что ощутим баночный массаж и медовый, что касается всего остального, то я получала истинное наслаждение. Поэтому, дорогие читательницы, не верьте сомнительным историям знакомых, просто выберите хорошего специалиста – и вперед к переменам.
