Не читай в темноте, не сиди близко к телевизору, надевай солнечные очки, а то зрение испортится! Помните все эти наставления наших мам? Редакция Woman’s Day и специалисты бренда «Линзмастер» развенчали и подтвердили 10 мифов о зрении, которыми нас пугали в детстве.
«Из всех органов чувств человека глаз всегда признавался наилучшим даром и чудеснейшим произведением творческой силы природы», – писал немецкий врач Герман фон Гельмгольц. С возрастом мы начинаем особенно сильно ценить этот дар: ухудшение зрения, которое часто сопровождает течение лет, заставляет задуматься о том, все ли мы делаем правильно. Достаточно ли бережем глаза? И тут на первый план выходят многочисленные мифы о зрении.
Фото: Getty
Верить им или нет? Следовать ли «добрым советам», или поставить их под сомнение? Общепринятые истины о зрении иногда оказываются не стопроцентно точными. А сомнительные на первый взгляд рекомендации – самыми что ни на есть научно обоснованными. Давайте разберемся, насколько справедливы наиболее часто встречающиеся мифы о зрении.
Миф 1
Если сидеть близко к телевизору, то зрение ухудшится
Глаза могут устать от долгого сидения близко к телевизору в том случае, если комната плохо освещена или если на экране нечеткое изображение. Этот миф можно признать лишь частично справедливым для одного случая: если у вас дома стоит старый телевизор с электронно-лучевой трубкой (с объемным кинескопом).
Изображение на нем мелькает в силу особенностей передачи изображения, и это действительно может оказывать негативное влияние на глаза, утомляя их. Жидкокристаллические мониторы построены на ином принципе передачи изображения, и раздражающее мелькание на них отсутствует, но все жидкокристаллические мониторы, мониторы компьютеров, ноутбуков, смартфонов и других цифровых устройств являются источником искусственных синих лучей. Синие лучи ухудшают качество зрения, снижая остроту зрения, увеличивают риск развития макулодистрофии, приводящей к слепоте.
Это заболевание неизлечимо. При длительной работе за компьютером или при постоянном пользовании в течение дня цифровыми устройствами у пользователей развиваются симптом зрительной усталости. Современный человек практически непрерывно в течение дня подвергается воздействию синего света.
Днем – работая за компьютером и пользуясь мобильными цифровыми устройствами, вечером – сидя за экраном телевизора или опять-таки компьютера, ноутбука и т. п. Симптомы цифровой зрительной усталости испытывают почти 70% пользователей. Все чаще начинают жаловаться на зрительное напряжение, сухость глаз, размытость изображения, головную боль и испытывать другие негативные симптомы. Особенно страдают от чрезмерного воздействия синих лучей искусственного происхождения дети и подростки, многие из которых проводят по 10 часов в день, используя различные цифровые устройства.
Воздействие синих лучей на сетчатку обладает кумулятивным эффектом, поэтому считается, что постоянное облучение глаза в течение жизни высокоэнергетическими синими лучами может увеличивать в пожилом возрасте риск развития AMD, являющейся наиболее распространенной причиной потери зрения в зрелом возрасте. Синий свет подавляет секрецию мелатонина эпифизом (весь видимый свет подавляет секрецию мелатонина, но высокоэнергетические синие лучи – в большей степени), а мелатонин контролирует наши циркадные ритмы (смена сна и бодрствования). Нарушение сна стало настоящей проблемой для многих миллионов взрослых и даже детей.
Миф 2
Чтение в темноте приводит к близорукости
Недостаточное освещение, наличие бликов вызывают напряжение со стороны глаз и ухудшение зрения. Частая усталость глаз и напряжение приводят к развитию близорукости. Это правда!
Миф 3
Постоянное ношение очков ухудшает зрение
Если очки подобраны правильно, то они не ухудшают зрение, а, напротив, могут замедлить процесс его ослабления. Это показали многочисленные исследования, в которых принимали участие дети и подростки. В зрелом возрасте создается иллюзия того, что ношение очков приводит к ослаблению остроты зрения, однако специалисты полагают, что это связано с более быстрым помутнением, потерей прозрачности хрусталика у пожилых людей в целом.
Миф 4
С помощью гимнастики для глаз можно вернуть остроту зрения
К сожалению, при близорукости и дальнозоркости гимнастика для глаз не поможет улучшить остроту зрению. Наиболее действенной она оказывается в том случае, если у вас есть так называемая «ложная близорукость», или спазм аккомодации. При этом нарушается работа круговой мышцы глаза, которая меняет кривизну хрусталика, и острота зрения действительно может падать. Часто спазм аккомодации отмечается у подростков и молодых людей. Выполнение специальных упражнений для глаз помогает снять спазм и действительно улучшает остроту зрения, но временно, необходимо носить правильные очки с необходимой оптической силой.
Фото: Getty
Миф 5
Солнцезащитные очки обеспечивают стопроцентную защиту глаз от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей
Чем опасно ультрафиолетовое излучение солнца для глаз? Если не брать случаи нахождения на очень ярком солнце (например, в снежных горах без солнцезащитных очков), когда можно получить ожог сетчатки, роговицы, солнечное излучение приводит к изменению прозрачности хрусталика, развитию ранних возрастных изменений, может быть причиной головных болей. А это неизбежно влияет на зрение. Защиту от вредного воздействия ультрафиолета дают не только очки, на которых есть пометка UV 400, но и контактные линзы.
Миф 6
Употребление в пищу большого количества моркови или черники помогает улучшить зрение
Действительно, морковь содержит много витамина А, а черника – витамины В, РР и С, полезные для глаз. Частично правда. Но, чтобы поддерживать хорошее зрение, этих продуктов надо есть не много, а очень много. Например, чтобы человек получил суточную норму витамина, А вместе с морковкой, он должен ее съесть не менее 5−6 кг в сутки. А для сетчатки необходим не только витамин А, о котором все знают, но и такие вещества, как лютеин. Лютеин уменьшает действие агрессивной, сине-фиолетовой части спектра света на сетчатку и защищает глаза от свободных радикалов, которые образуются на свету. Это оберегает сетчатку от разрушения как возрастного, так и связанного с воздействием внешних факторов. Риск повреждения сетчатки снижается по мере увеличения плотности лютеина в этом органе. Употребление их в пищу помогает обеспечить нормальное питание сетчатки, но не способствует улучшению зрения, если его острота уже снижена.
Миф 7
Если у вашего компьютера жидкокристаллический монитор, усталость глаз вам не грозит
При использовании компьютера развивается синдром зрительной усталости, который приводит к нарушения зрения, в результате – к сухости глаза за счет редкого моргания, боли в позвоночнике, нарушению осанки, боли в кисти при вынужденном непривычном положении рук, развитию нарушений циркуляции крови и нарушению обмена веществ в организме.
Миф 8
Обучение в школе неизбежно приводит к тому, что у ребенка портится зрение
Конечно нет. Все зависит от соблюдения правил, обеспечивающих здоровье глаз. Если чередовать периоды нагрузки и отдыха, то зрение можно сохранить даже отличникам!
Фото: Getty
Миф 9
Если не смывать косметику с глаз на ночь, то зрение испортится
Смывать косметику, конечно, надо. Но не чтобы не пострадало зрение, а чтобы как можно дольше сохранить молодость кожи век и избежать аллергической реакции на компоненты косметических средств.
Миф 10
Возрастное ухудшение зрения неизбежно
Возрастные изменения неизбежны. Они вызваны возрастными изменениями всего организма. А пренебрежение здоровым образом жизни, правильным питанием, хорошим сном, частыми стрессами, увлечением использования цифровыми устройствами приводит к раннему старению организма. К 2040 году, по прогнозам ВОЗ, ожидается более 200 миллионов страдающих макулодистрофией, по сравнению с 2013 годом увеличение на 100 миллионов.
Количество людей, страдающих от серьезных проблем со зрением, увеличивается на 45 тысяч человек в год.
