Людмила Масликова из Ставрополя за два года так изменилась внешне, что даже близкие ее не узнавали.
Вес до – 148 кг.
Вес после – 62 кг.
Рост – 169 см.
— Самое смешное было, когда ко мне подошел познакомиться мой бывший молодой человек. А когда я ему представилась, у него был шок, не верил, пришлось даже старое фото показать. Правда, второй раз строить отношения с ним не стала. А друзья, которые меня раньше принимали за своего парня в компании, вдруг начали заигрывать…
А история моя такая. Сильно набирать вес я начала лет с 12 после операции на глазах. Приходилось меньше двигаться, больше находиться в сидячем положении. Питание было хорошее, ни в чем себе не отказывала.
1 /5Во весь экран
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Сначала я не придавала этому значения, ну полненькая и ладно. Хотя в школе дети дразнили, но у меня уже сформировался «панцирь», не реагировала на прозвища. А вот когда мальчики стали нравиться, тогда и поняла масштаб проблемы. Правда, у меня была личная жизнь, пышки тоже парням нравятся, но таких меньшинство. Да и стеснялась я себя, своего тела. Понимала, что хочу быть другой, но ничего не получалось, я быстро опускала руки, заедала плохое настроение. Вес уже был 120 кг. Я думала, это предел, но оказалось, что нет. Подключились родители: убирали сладости, напоминали про диету и даже заставили пойти на фитнес. Но толку не было, потому что это было их желание, а не мое.
К своему 30-летию сделала себе подарок – минус 30 кг за два месяца.
В спортзале стеснялась ужасно, надевала наушники, чтобы максимально абстрагироваться от окружающих. А сама ничего не могла и не хотела делать: трудно было в таком весе. Сейчас стыдно вспоминать, но даже смачивала майку водой, чтобы мама думала, что я была в зале, а я тем временем дома спала. А во вкусной и калорийной еде себе не отказывала: тайком от родителей могла даже перед тренировкой пюре с котлетой и чай с печеньем съесть, а потом после нее еще поужинать.
Пробовала диеты и биодобавки, теряла несколько килограммов, но потом срывалась, и вес становился еще больше. К своим 29 годам я себя чувствовала пенсионеркой: пешком и минуты не могла пройти – спина ныла, ноги болели, одышка при этом. И это наконец на меня подействовало: измерила свой вес – 148 кг! Я не ожидала такой цифры и решила срочно худеть.
Нашла в интернете готовое меню, расписала его под свой вкус: ела 5 раз в день, исключила соль, масло, жирное, колбасы, сладкое, мучное. Теперь моими любимыми продуктами стали говядина, запеченная с овощами в духовке, или куриная грудка. Чтобы не сорваться, в промежутках между основными приемами пищи каждые 3 часа ела штук 5 орешков миндаля, или 3−4 чернослива, или зеленое яблоко (киви, ананас). Попросила родных мне помочь: готовить диетические блюда и не устраивать сытных ужинов.
1 /9Во весь экран
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
Фото: личный архив Людмилы Масликовой
В первый день своего нового питания на работе ела по часам, а когда на следующий день встала на весы, не поверила своим глазам: ушло почти 3 кг. И тут я поверила в себя! Самым трудным был первый месяц, но срывов у меня не было. Когда ходила в кафе, мне было жалко своих усилий, и я спокойно отказывалась и от алкоголя, и от фастфуда.
На тренировки уже ходила с желанием: сначала ходьба на дорожке, постепенно увеличивая скорость, потом упражнения для мышц. И к своему 30-летию сделала себе подарок – минус 30 кг за два месяца. Появилась уверенность в себе, стало легче ходить. Хотя я еще и была полной, но ощущение, что я могу измениться, придавало сил. Теперь меня консультировал тренер.
Вес уходил постепенно, и мне начали говорить комплименты, это приятно. Стала чаще заходить в обычные магазины одежды, а не для людей с формами. У меня появились платья и обувь на каблуках. Я придерживаюсь здорового питания и без спорта уже не представляю себя. Сейчас помимо основной профессии я помогаю людям избавляться от лишнего веса. Моя история – пример для многих.
А что думает диетолог?
Марият Мухина, звездный диетолог, доктор медицинских наук:
— Жир, сахар, соль активируют в мозге сеть опиоидных рецепторов, которые вызывают зависимость от еды. Нашей героине удалось преодолеть пищевое рабство, выйти из депрессии и наполнить свои дни яркими красками. В ее жизни нашлось место движению, чувствам, отношениям. Не наедайтесь, чтобы почувствовать себя счастливыми. Когда грустно, идите в спортзал или на прогулку. Поднимайте самооценку, преодолевайте застенчивость, активируйте женственность. Идите навстречу самой себе.
