Оказывается, если соблюдать ряд важных правил, можно даже позволять себе фастфуд перед сном и не поправляться. О том, как всегда быть в форме, нам рассказала Анна Войтина, прима-балерина Санкт-Петербургского театра «Русский балет».
Аня, расскажите, в чем основа стройности балерин?
Слухи о том, что балерины все время сидят на диетах, сильно преувеличены. Поддерживать идеальную форму нам помогают большие физические нагрузки, хотя, конечно, следует уделять внимание рациону питания.
Нужны ли вам дополнительные тренировки – на тренажерах, в спортзале?
Артисты балета фактически скульпторы своего тела. Любого рельефа и подтянутости можно добиться специальными упражнениями. Фитнес, йога, пилатес очень помогают. Я включаю некоторые упражнения из этих техник в свой ежедневный экзерсис. Сейчас набирает популярность такое направление как боди-балет. Это помогает не только добиться стройности, но и поправить осанку, развить гибкость, растянуть мышцы. Заниматься лучше, конечно, под присмотром опытного наставника.
Расскажите о диете балерин. Что вам можно кушать, а что под запретом?
Я сама иногда балуюсь фастфудом, но главное – не злоупотреблять. Хочу развеять миф о том, что не есть после 18:00 – это правильно. На самом деле это не полезная диета, если только вы не ложитесь спать в 20:00. Для правильной работы ЖКТ нам необходимы практически все продукты. Я ем все, но в разумных пропорциях – больше зелени, овощей, фруктов и ягод.
1/6Фото: личный архив Анны ВойтинойМогли бы вы выделить пять главных привычек в области питания и образа жизни, которые помогут обычной женщине поддерживать стройность балерины?
1. Делать зарядку. Никто не говорит о часовой утренней пробежке и т. п., просто достаточно выбрать несколько упражнений, чтобы проснуться самой и телу.
2. Начинать завтрак со стакана воды, не обязательно пить два литра в день, если вам это тяжело, этого будет достаточно, чтобы внутренние органы тоже проснулись и включились в работу.
3. Ходить на расслабляющий массаж по мере необходимости и в сауну, если вы это любите.
4. Обязательно отдыхать.
5. Поддерживать благоприятный эмоциональный фон. Это очень важно не только для психологического здоровья, но и для физического, ведь не случайно говорят, что все болезни от нервов. Не впадайте в крайности, баланс во всем – залог успеха.
Отлично, спасибо! Думаю, ваши секреты можно смело брать на вооружение, ведь они явно работают. Вы не так давно стали мамой, а форму вернули очень быстро. Это тоже спорт и питание?
Разумеется! Но еще и увлеченность своим делом. Это нельзя сбрасывать со счетов. Найдите дело по душе, тогда вам не придется заедать стресс. Что касается меня, однажды станцевав уже около тысячи «Лебединых озер» по всему миру, я поняла, что хочу сделать перерыв и заняться семьей. Но когда находилась в роддоме, мне позвонили и предложили станцевать «Белое» через две недели. Я сказала «да». На этом закончился мой декретный отпуск.
Расскажите немножко о творческих планах.
Впереди у нас летний сезон балета «Лебединое озеро» и плотный гастрольный график, а также мы с мужем уже год работаем тренерами – хореографами в центре художественной гимнастики «Жемчужина», где тренируется сборная СПб и России. Преподавательская деятельность мне по душе. Это совсем не балет, но хореография очень нужна и важна гимнасткам, тем более на таком высоком уровне. Свою педагогическую деятельность я вижу в спорте, подумываю о дополнительном образовании в университете физической культуры, спорта и здоровья П. Ф. Лесгафта.
