Можно ли улучшить шевелюру при помощи еды? Оказывается, можно. Ведь то, что мы едим, влияет на состояние волос гораздо больше, чем то, чем мы их моем и «удобряем» снаружи.
Волосы, как и кожа – зеркало организма. Стрессы, жесткие диеты, болезни – все это сказывается на состоянии волос самым непосредственным образом: они тускнеют, выпадают, секутся, становятся сухими и ломкими или, наоборот, излишне жирными. Улучшить состояние волос можно с помощью некоторых продуктов. Вот их горячая пятерка по версии авторов программы «Еда живая и мертвая».
Бананы
Фото: Getty Images
Они благотворно влияют на волосы в основном за счет наличия в них витаминов группы B. Кроме того, бананы содержат биотин, который необходим для здоровья в целом и для здоровья волос в частности. Его еще называют микровитамином В7, и его дефицит в организме может приводить к окислительному стрессу, который связан с процессами старения. Не стоит бояться их якобы высокой калорийности: в одном банане всего 90 ккал, и урона фигуре это точно не нанесет.
Тыквенные семечки
Фото: Getty Images
Они богаты цинком, недостаток которого грозит выпадением волос и даже облысением. Их можно добавлять в различные блюда или делать с ними самостоятельный перекус. В привычных большинству семечках подсолнечника цинка гораздо меньше, и они более калорийны.
Отруби
Фото: Getty Images
Оболочка зерна, которая становится отходами в процессе производства муки высшего сорта, богата витаминами группы В. Однако основная функция отрубей – очищение организма. Отруби должны быть в рационе каждой женщины. Минимум – одна столовая ложка в день. Их можно добавлять в кефир или йогурт, замешивать в салат, котлеты или суп. Лучше отруби есть с утра.
Говяжья печень
Фото: Getty Images
У многих женщин в организме не хватает железа, что связано с естественными циклами потери крови. Это неизбежно отражается на состоянии волос, особенно если нехватка сильная и уже привела к развитию железодефицитной анемии. Печень, как и красное мясо, содержит много железа, причем такого, который организм может легко усвоить. Конечно, количество животных продуктов нужно ограничивать, но полный переход к вегетарианству может привести к негативным последствиям.
Яйца
Фото: Getty Images
Их необходимо есть регулярно! Для волос в первую очередь необходим желток, который содержит витамины А, D, Е и все те же витамины группы В. Витамины А и Е – это антиоксиданты, необходимые для того, чтобы клетки нашего организма утилизировали все ненужное и сохраняли все необходимое. А вот употребление яиц в наружных средствах имеет сомнительную пользу. По утверждению специалистов, польза от яичной маски для волос – не более чем миф.
Конечно, употребление этих продуктов не гарантирует гриву как у льва, но вот состояние волос улучшит точно. Ешьте – и будьте неотразимы!
