Главное средство борьбы с лишним весом для большинства из нас – диета. Однако далеко не всегда пищевые ограничения делают женщину красивее.
Самая большая проблема худеющих в том, что лишний вес на боках, бедрах, ягодицах и животе уходить не торопится – в первую очередь худеют лицо, грудь и руки. Почему так происходит и как избавиться от лишних килограммов грамотно, чтобы они исчезали именно с проблемных мест, рассказал врач-диетолог, профессор Михаил Гинзбург в программе «О самом главном».
Фото: Getty Images
«Когда мы садимся на жесткую диету, чтобы сбросить лишние килограммы, организм в панике начинает расходовать жир не там, где он нам мешает, а там, откуда его легче взять, – объясняет Михаил Моисеевич. – А это как раз лицо, грудь, руки, а вовсе не проблемные области, которые мы хотим уменьшить. Как раз эти жировые запасы он бережет «на черный день», для экстренной ситуации (беременности, кормления грудью и т. д.).
Многие худеющие на практике сталкиваются с тем, что отказ от ужина, от вкусностей, от любимых блюд не приносит желаемых результатов. И это лишнее подтверждение того, что жесткими диетами устойчивого результата не достичь, а навредить здоровью очень даже реально.
Диета должна переноситься легко и не должна вас мучить. Лучше всего ориентироваться на свое привычное питание и стараться его оптимизировать: сделать так, чтобы в рационе было меньше, чем раньше, жиров и сахара, питаться чаще, делать порции чуть меньше, есть больше зелени, овощей, нежирных углеводных продуктов, тот же хлеб, к примеру.
Очень эффективен массаж и обертывания проблемных зон – они способствуют ускорению расхода жира адресно, именно в тех местах, где это необходимо. Механизм прост: активизируется кровообращение, жир становится более доступным для расщепления. Кроме того, массаж и обертывания предотвращают растяжки на коже в процессе похудения.
Ни в коем случае в погоне за стройностью нельзя применять мочегонные средства, которые дают временное снижение веса, но не ведут к похудению. Из организма уходит жидкость, а все жировые залежи остаются на своих местах. Кроме того, на это очень чутко реагируют молочные железы, которые не любят ничего подобного: сразу начинает падать тонус кожи и самой груди, она уменьшается.
Дабы не потерять с лишними килограммами и тонуса кожи, и тонуса жизни, грамотно подходите к выбору способов похудения. Ведь мы поправляемся зачастую не потому, что больше едим, а потому, что меньше двигаемся. Поэтому выбирайте умный способ похудения и обязательно дополняйте его комплексом физических упражнений.
Не стремитесь худеть быстро: оптимальная скорость похудения – 0,5 кг в неделю. И помните – диеты провоцируют замедление обменных процессов. Поэтому не стоит изнурять себя жесткими пищевыми ограничениями – это не только бесполезно для похудения, но и вредно для здоровья.
