Весомая часть современного образа жизни – работа. А потому нам трудно выбраться в отпуск чаще двух раз в год. А ведь путешествия – это самый лучший способ отвлечься от привычного места, испытать новые ощущения и в целом взбодриться.
При этом изменения происходят не только на эмоциональном уровне, но и на физическом. Организм всегда реагирует на смену климата. Только у одних это проявляется не сильно, а для других же смена температуры и влажности воздуха может стать угрозой здоровью.
Акклиматизацию по сути можно назвать адаптацией организма к новым климатическим или географическим условиям, которые вынуждают его перестраиваться. Длится она около трех-четырех дней, а у детей, не достигших подросткового возраста, – и вовсе неделю. Значит ли это, что нужно пожертвовать своим отдыхом и не съездить, к примеру, на Черное море или не слетать в Турцию? Решать вам.
Акклиматизация на море
Фото: Getty
Российские туристы летом чаще всего спешат в южные края. Существует закономерность: чем больше разница в климате между родным городом и местом отдыха, тем ярче проявляются симптомы. Сильнее всех в таких условиях страдают дети и пожилые люди. Ничего удивительного, ведь у первых не до конца сформировался и окреп иммунитет, а у вторых имеются хронические заболевания. Молодые люди и люди средних лет в основном нормально реагируют на перепады температуры, правда, иногда у них могут появиться слабость, нарушение сна и обостриться болезни.
В некоторых странах с сухим воздухом вы можете вообще не почувствовать никаких изменений. Благодаря ему, испаряющийся с поверхности тела пот сохранит нужную терморегуляцию. Но и здесь есть исключение – в засушливых или пустынных регионах, например в Египте или Израиле, хорошему состоянию здоровья может помешать огромное количество пыли. Хотя и к этому легко привыкнуть.
Есть регионы, в которых, напротив, на жаркую погоду накладывается высокая влажность воздуха. В таких местах потоотделение затрудняется тем, что жидкость медленно испаряется с тела. Из-за этого происходит его перегревание, учащаются пульс и дыхание. Вспомните, в таких условиях вас постоянно мучает жажда.
Профилактика. Опасайтесь тепловых ударов, обязательно носите головной убор, не отказывайтесь от прохладного душа или чаще купайтесь в море. Если вы останавливаетесь в гостинице, то выбирайте номера с кондиционером – это совсем не блажь, а профилактика акклиматизации. Что касается еды, то лучше только завтракайте и ужинайте – избегайте приемов пищи в разгар дневных часов, в обед можно перекусить фруктами. Не забудьте прихватить с собой аптечку. В идеале в ней должны быть жаропонижающие средства, например ибупрофен или парацетамол. Пригодятся препараты против гриппа и ОРВИ.
Акклиматизация в горах
Фото: Getty
Низкое атмосферное давление – главный фактор, вызывающий неважное самочувствие. Количество воздуха на высоте становится значительно меньше того, к которому привык организм. Кислородное голодание, как привило, развивается на уровне от двух тысяч метров. Организм при этом терпит значительные изменения: увеличивается содержание гемоглобина в крови. Вследствие этого учащается сердцебиение, появляются шум в ушах, головокружение, тошнота, отдышка и общая слабость организма. Если вы заметили у себя или вашего товарища эти симптомы, лучше прекратить на время восхождение и спуститься пониже.
Профилактика. Не преодолевайте более четырехсот-шестисот метров в день. Задержку на одной и той же высоте разнообразьте прогулками. Поверьте, вам не будет скучно! Также откажитесь от частых перекусов, потому что при таком путешествии пищеварение замедляется. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам. Пейте в два раза больше, чем обычно. Из лекарств вам понадобятся поливитамины и препараты, улучшающие мозговую деятельность.
Акклиматизация в северных широтах
Фото: Getty
В последнее время стали популярны арктические круизы – туристы все чаще и чаще едут в холодную местность, чтобы увидеть северное сияние. Помимо низкой температуры там на организм воздействуют магнитные бури и недостаток ультрафиолета. Эти факторы вызывают бессонницу, резкое снижение аппетита и сонливость.
Профилактика. Употребляйте более калорийную пищу, чем обычно. Не забывайте про аскорбиновую кислоту или другие витамины. Позаботьтесь о теплой одежде. Про алкоголь лучше на время забыть.
Возвращение домой
Getty
Казалось бы, всего пара недель, проведенных в другом климате, не могли перестроить ваш организм. Но это не так. Реакклиматизация наблюдается у тех, кто возвращается на родину из более благоприятных условий. Например, заметная перестройка организма образуется при возвращении в Сибирь из теплых краев. Появляются утомляемость, бессонница, обостряются хронические заболевания.
Профилактика. Постарайтесь купить билеты на самолет домой на такое число, чтобы по возвращении у вас было около двух дней на отдых. Сразу к работе приступать не рекомендуется. Витамин С – ваш друг, принимайте его в виде шиповника, лимона или таблеток. Не накидывайтесь на еду, кушайте легкие салаты и каши.
Как часто вам необходим секс?
- Пройден: 32528
- Понравился: 50
- Пройти тест
