Ирина Дубцова, Анна Седокова, Нюша и другие российские звезды рассказали о том, как готовятся к пляжному сезону и как поддерживают фигуру в идеальном состоянии. Секреты красоты самых стройных знаменитостей отечественного шоу-бизнеса – в нашем эксклюзивном материале!
Светлана Лобода, певица
Фото: личный архив
— У меня, спасибо родителям и генетике, нет проблем с лишним весом, скорее я тщетно пытаюсь его набрать. Это мне, кстати, как раз во время отпуска и удается. Пара килограммов может появиться за ту неделю, когда ничего не делаю, даже не читаю SMS в телефоне. Но с возвращением в плотный рабочий график от них не остается и следа. Я совсем не поклонница диет. Стараюсь придерживаться принципов здорового питания, чем ограничивать себя. Дома в холодильнике и в гримерке на гастролях у меня всегда много фруктов. Они идеально подходят для перекуса. Предпочитаю есть часто, но небольшими порциями. Не запрещаю себе сладкое или мучное, но раз в месяц устраиваю разгрузочные дни. На двое суток перехожу на несоленый бурый рис и тщательно слежу за питьевым балансом в этот период, отдавая предпочтение минеральной воде. Такая разгрузка здорово помогает очистить организм.
Во время гастролей не забываю о физической нагрузке помимо той, что неизбежна на сцене. Каждый день нахожу время на комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. Делаю это прямо в гостиничном номере. Практикую йогу. Чтобы вас раз в году не преследовало это жгучее желание похудеть к лету, просто держите себя в форме круглый год. Это не так сложно, главное – чтобы ежедневные физические нагрузки вошли в привычку.
Анастасия Макеева, актриса
Фото: личный архив
— Как я поддерживаю фигуру в форме? В основном загружаю себя работой. Честно говоря, я редко хожу в спортзал, но иногда все-таки приходится. Люблю плавать, а вот бегать мне нельзя из-за некогда полученных профессиональных травм.
Особого режима питания я не придерживаюсь. Исключаю из меню сладкое и хлеб. Ем по большей части овощи и мясо. И если спокойно могу отказаться от десертов, то мясо мне просто необходимо.
Я люблю стильные купальники, такие как у марки Enjoy, в котором я на фото. Их делают в Италии. Сейчас мне больше нравятся слитные модели. Да, загорать в них, наверное, не очень удобно, но зато они красивые. Видимо, я перехожу в то состояние души и тела, когда из молодой девушки ты вступаешь в возраст зрелой женщины. Хочется выглядеть более элегантно и женственно.
Нюша, певица
Фото: «Инстаграм»
— Я постоянно нахожусь в движении и так с самого раннего детства. Всегда была активным ребенком, занималась танцами. Сейчас поддерживать себя в тонусе помогают репетиции, да и на концертах ты тратишь немало энергии. В тренажерном зале стараюсь бывать не реже трех раз в неделю. Из любимых и эффективных упражнений отмечу выпады с весом, приседания, в том числе и со штангой, выполняю разгибания на гиперэкстензии, качаю пресс. У меня есть замечательный тренер Леночка, которая все время придумывает что-то новое, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Думаю, что самое главное для девушки в борьбе за хорошую форму – это прислушиваться к телу. Только так можно найти свой спорт.
За питанием я слежу, поскольку к полноте склонна, поэтому рациона придерживаюсь здорового. Ем пять раз в день, не кушаю на ночь, а в зале сжигаю калории, полученные днем.
- 1
- 2
- 3
