Прилежная учеба развивает не только интеллект школьника, но и «профессиональные» болезни. Некоторых можно избежать или сгладить их последствия. Наш консультант – врач скорой помощи, автор книг «Пока едет «скорая», «Никто, кроме вас» Андрей Звонков.
Зрение с началом учебного года страдает в первую очередь, ведь нагрузка на глаза резко увеличивается. Добавьте сюда плохое освещение (в школах за этим следят, а дома не всегда), неправильную осанку за партой, нарушенный режим дня, компьютерные игры. Результат – развитие близорукости.
Фото: iStock/Gettyimages.ru
Профилактика. Следите за поведением ребенка и попросите учителя обратить внимание – если школьник щурится, оттягивает угол глаза, нужно срочно идти к окулисту. Если зрение только начало падать, его еще можно восстановить следующими упражнениями для глаз – выполняйте их каждый день по 30−40 минут:
• сильно зажмурьтесь на 5 секунд, затем откройте веки;
• смотрите поочередно вверх, вниз, влево и вправо, по диагонали;
• делайте круговые движения с закрытыми глазами по часовой стрелке и в обратном направлении;
• смотрите на кончик носа, затем переводите взгляд вдаль.
Не забывайте о полезных для зрения продуктах – моркови, рыбьем жире, орехах, следите за распорядком работы и отдыха. Если зрение в норме или немного снижено, перерыв в занятиях необходим каждые 40 минут, при сильной близорукости – каждые 15 минут.
Проблемы с ЖКТ возникают в основном из-за того, что утром ребенок забывает позавтракать и в первый раз ест уже в школе. Это неправильно, перед выходом из дома важно перекусить. Гастрит развивается также, если школьник переутомляется или нервничает.
Профилактика
Необходимо завтракать, чтобы желудок начал работать. Кроме того, следите, чтобы ребенок пил достаточно жидкости и питался несколько раз в день.
Изменение осанки – самая распространенная школьная проблема. Неправильное посадочное место, недостаточная физическая активность, неудобный рюкзак могут привести к развитию остеохондроза, проблемам с дыханием и кровообращением.
Профилактика
Объясните ребенку, что ходить и сидеть за столом нужно ровно, и со временем это войдет в привычку. Запишите школьника в спортивную секцию, нагрузки помогут сформироваться мышечному корсету, который поддерживает позвоночник. Попросите учителя физкультуры разрешить ребятишкам во время перемены бегать в спортзале, это безопаснее и полезнее (есть маты, канаты, турники), чем по коридорам и лестницам.
Неврозы часто появляются при сильной загруженности. Кружки, домашние задания – на отдых и игры времени не остается. Иногда родители требуют при этом высоких результатов, держа ребенка в страхе. Другая причина – проблемы со сверстниками или учителями. Если у школьника нарушен сон, отсутствует аппетит, он стал раздражительным, рассеянным или замкнулся в себе, нужно принимать меры.
Профилактика
Интеллектуальную деятельность необходимо чередовать с физической, давайте детям возможность заняться чем-то в свое удовольствие. Не требуйте многого и чаще хвалите. Следите за режимом дня, научите расслабляться.
Вирусные заболевания неизбежны, к середине сентября начнут болеть почти все. Инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем, распространяется быстро, особенно в детском коллективе.
Профилактика
Укрепляйте иммунитет – давайте витамин C и кальций. Таблетки 2 в 1 брать нет смысла, эти вещества друг другу противоречат, принимать их нужно по отдельности и с интервалом в несколько часов. Если начались первые чихи, полощите горло и нос мирамистином, хлоргексидином или бетадином. Помните о вакцинации.
